کتاب غرقگی هنر است

«تجربهٔ حالت جریان برای هر فرد تجربهٔ متفاوتی است. درحالی‌که برخی از ویژگی‌های این حالت، مانند تمرکز شدید، سخت نگرفتن به خود و احساس کنترل، بین همه مشترک هستند، برخی دیگر این‌گونه نیستند. آن‌ها منحصر به فردند و بر اساس فعالیت و تفاوت‌های هر فرد متغیرند. به‌عنوان‌مثال، ورزشکاران اغلب می‌گویند که در اوج تمرکز، آگاهی‌شان نسبت به ضربان قلب، تنفس و حرکات جزئی ماهیچه‌ها، بیش از حد معمول است. همچنین دانش‌آموزان درحالی‌که تمرکز کامل دارند و به «حالت جریان» رسیده‌اند ادعا می‌کنند که معمولا از وعده‌های غذایی غافل می‌شوند و قرار ملاقات‌ها و سایر تعهدات را فراموش می‌کنند و کسانی که در خانه کار می‌کنند نیز، تجربیات خود را از انجام کار همراه بااحساس آرامش و رضایت بیان می‌کنند. خبر خوب این است که اگرچه هر یک از ما «حالت جریان» را به‌گونه‌ای متفاوت تجربه می‌کنیم، اما فرایند شرایط رسیدن به آن بسیار مشابه است. این بدان معناست که ما مجبور نیستیم برای لذت‌بردن از «حالت جریان» به شرایطی که خارج از کنترل ما هستند، تکیه کنیم. ما می‌توانیم به میل خود «حالت جریان» را به خود القا کنیم. در این بخش شما یاد می‌گیرید که چگونه شرایط رسیدن به این حالت را برای خود فراهم کنید. اما قبل از آن بهتر است که نکته‌ای را به شما دوستانه گوشزد کنم: یادگیری و بهتر و بیشتر تجربه‌کردن «حالت جریان» نیز مانند یادگیری و پیشرفت در هر مهارتی، نیاز به تمرین بیشتر دارد. ما تمرین‌های ساده‌ای را در این بخش گنجانیده‌ایم که با هر یک از ده‌قدمی که گفته می‌شود، مطابقت دارد و در این زمینه به شما کمک می‌کند. این تمرین‌ها شما را تشویق می‌کند که آنها را انجام دهید. البته به‌خاطر داشته باشید که بهترین حالت این است که آنها را با سرعتی که برای شما مناسب است انجام دهید. بیایید با هم این ده قدم را کشف کنیم. قدم شمارهٔ یک: ایجاد و پیروی از یک رویه پیش از قرارگرفتن در «حالت جریان»»