کتاب می خواهم زندگی ام را تغییر دهم

کتاب "می خواهم زندگی ام را تغییر دهم" شامل یک برنامه ی 5 ماده ای برای غلبه بر اضطراب ، افسردگی و اعتیاد است. این کتاب مهارت های مقابله ای جدید مانند شناخت درمانی ، مدیریت استرس و ذهن آگاهی را همراه با دستورالعمل های گام به گام نحوه ی استفاده از آن ها به شما می آموزد و شامل تمرینات بی شمار و یک برنامه ی یک ماهه برای کمک به شما در ابتدای کار است. دکتر "استیون ملمیس" ، یکی از خبره ترین پزشکان در موضوعات اعتیاد و اختلالات خلقی است که به هزاران نفر کمک کرده است تا زندگی خود را بهبود بخشند. با کمک کتاب "می خواهم زندگی ام را تغییر دهم" کشف می کنید ، که چرا استرس و تفکر منفی از علل مهم اضطراب ، افسردگی و اعتیاد هستند و برای کاهش استرس خود تکنیک های جدیدی خواهید آموخت. آیا فکر می کنید همه چیز باید کامل باشد و چیزی کمتر از کامل شکست است؟ آیا به چند نکته منفی می پردازید و بسیاری از موارد مثبت زندگی خود را نادیده می گیرید؟ این کتاب به شما می آموزد که چگونه بر این نوع تفکر غلبه کنید تا بتوانید زندگی خود را بهبود ببخشید . این کتاب برای شروع کار یک برنامه ی گام به گام یک ماهه دارد. اگر مراحل ساده ی مندرج در این کتاب را دنبال کنید ، زندگی خود را تغییر می دهید و خوشبخت تر می شوید. از مسائلی که در این کتاب می آموزید می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- رویکرد جدیدی برای شناخت درمانی
- مدیریت استرس و مهارت های آرام سازی ذهنی
- چگونه تفکر منفی می تواند منجر به اضطراب ، افسردگی و اعتیاد شود
- شناخت درمانی چگونه است و چرا عملکرد مناسبی دارد
- نحوه ی نوشتن سوابق اندیشه ی شناخت درمانی
- دلایل اضطراب ، افسردگی و اعتیاد و نحوه ی تشخیص علائم
- استراتژی های پیشگیری از درمان و عود
- پنج قانون بهبودی از اعتیاد
- گام های از دست رفته در بیشتر برنامه های خودیاری
- تفکر شما چگونه روحیه شما را تعیین می کند
- چگونه بر حملات اضطراب و وحشت غلبه کنید