کتاب کنترل خشم

Anger control
آنچه باید درباره خشم و شیوه کنترل آن بدانید
کد کتاب : 96410
شابک : 978-6007377444
قطع : رقعی
تعداد صفحه : 80
سال انتشار شمسی : 1401
نوع جلد : شومیز
سری چاپ : 1
زودترین زمان ارسال : 11 آذر

معرفی کتاب کنترل خشم اثر مهسا عمادی

کتاب پیش رو به تعریف ماهیت خشم و چگونگی کنترل آن می پردازد. مهسا عمادی در این اثر راهکارها، تکنیک ها و درمان های موثر و کارآمدی را برای کمتر شدن خشم و خشونت ارائه می دهد و به چگونگی مدیریت آن می پردازد. هدف مولف از نگارش کتاب، ارائه پاسخ های شفاف به تمامی سوالات در زمینه خشم است تا شناخت بیشتری نسبت به موضوعات مختلف از جمله: «هیجان خشم، خشم های طبیعی، خشم به شکل بیماری و…» کسب نمایید. کتاب حاضر حاوی سه گفتار است که شامل: «گفتار نخست: هیجان خشم، گفتار دوم: مدل رفتاری خشم، گفتار سوم: پیشگیری از خشم و مدیریت آن» می باشد.

کتاب کنترل خشم

قسمت هایی از کتاب کنترل خشم (لذت متن)
فرض کنید وقتی فردی احساس خشم را تجربه می کند و این احساس با قدرت بر روی اندیشه او تاثیر منفی می گذارد و وی را به بروز رفتار مخرب و منفی وادار می کند، فرد به کمک مهارتی که کسب کرده است، به جای آنکه دست به خشونت ورزی کلامی یا غیرکلامی بزند. رفتاری زیبا و پسندیده ای را نشان می دهد که احساس مثبتی در دیگران ایجاد می کند. در این حالت چه اتفاقی رخ می دهد. مثال، فرض کنید یکی از همکاران محل کارتان واقعا از روی عناد، بدجنسی یا حسادت، با شما شوخی بسیار زننده ای می کند و دیگران را به خنده وا می دارد. در این حالت، طبیعتا شما احساس خطر و حقارت می کنید و این مسئله به احساس خشم در ذهنتان دامن می زند. اگر شما مهارت مدیریت خشم را فرا گرفته باشید، از تبدیل احساس به هیجان در خود به شکل مطلوبی جلوگیری می کنید و می توانید با اندیشه و تفکری شایسته، به سرعت راهکاری را برای ارائه رفتاری شایسته پیش بگیرید؛ مثلا در این حالت می توانید با لبخندی ملیح به این خنده پاسخ دهید و بگویید: «واقعا که آدم بانمکی هستی. به نظرم اگر روی توانایی طنزت کار کنی حتی می توانی یک استندآپ کمدین یا بازیگر طنز خوب شوی. اتفاقا من یک آشنایی دارم…»