این کتاب شما را شاد می کند

کتاب « این کتاب شما را شاد می کند» نوشته « جسامی هیبرد» توسط نشر اندیشه مولانا ‫ ‫منتشر شده است.
همه ما دوره‌هایی از احساس ضعف، ناامیدی و کمبود انرژی را تجربه می‌کنیم - اما نادیده گرفتن مشکل و مبارزه با آن می‌تواند شروع به تأثیرگذاری بر همه بخش‌های زندگی شما کند. این راهنما در دسترس است: این کتاب کوچک مختصر به شما نشان می دهد که چگونه می توانید افکار و احساسات منفی را معکوس کنید و خود را شادتر و مطمئن تر کنید.

روانشناس دکتر جسمی هیبرد و جو اوسمار از جدیدترین تحقیقات در درمان شناختی رفتاری (CBT) و روانشناسی مدرن استفاده می کنند تا تکنیک ها و تمرین های عملی و اثبات شده ای را برای مبارزه با خلق و خوی ضعیف و مهمتر از آن، ایجاد عزت نفس و رفاه و ایجاد آرامش در اختیار شما قرار دهند. به کمک این کتاب شما سالم تر و شادتر هستید.

فصل‌ها عبارتند از: استراتژی‌های مثبت، کنترل احساسات، پاداش دادن به خود، مبارزه با احساس گناه، استراحت و خواب بهتر، تمرین‌های ذهنی، شکستن الگوهای افکار منفی و تکنیک‌های آرامش.