کتاب درد بی درد : مهارت های بهداشت و سلامت جسم

عضلات اطراف ستون فقرات در نگهداری آنها در وضعیت قائم نقش مهمی دارند؛ این عضلات در موقع ایستادن و نشستن منقبض و در موقع خوابیدن منبسط می­‌گردند. عمده شکایت­‌های عمده طلاب مبتلا به ناراحتی­‌های ستون فقرات با علایمی همچون محدودیت حرکت و در نهایت اختلال حسی و ضعف اندام‌­های فوقانی یا تحتانی مثل دست­‌ها و پاها همراه است. پیشگیری و درمان اختلالات ستون فقرات با کم کردن وزن،خودداری از حمل اشیای سنگین، ورزش­‌های مناسب برای تقویت عضلات ناحیه آسیب و استفاده از گردنبند یا کمربند طبی است.