کتاب غلبه بر بی خوابی

بی خوابی ها بر سه نوعند: بی خوابی حاد یا گذرا: یک شب یا چند شبانه روز ادامه می یابد و غالبـا در اثر تغییرات موقتی در زندگی مانند مسافرت، تغییـرات در برنامـه زنـدگی، نگرانی ها یا مشاجره با دیگران ایجاد می شود. بی خوابی خفیف: در اثر برخی بیماری ها و اختلالات جسمی یا به خاطر دوره های استرس ناشی از برخی مشکلات ایجاد می شود و بیش از سه هفتـه طول نمی کشد. بی خوابی مزمن: این نوع بی خـوابی بـرای متخصصـان یـک اخـتلال حقیقی خواب است. اغلب، شب هـا رخ می دهد؛ باعـث اضـطراب مـی شـود و یک ماه یا بیشتر (و گـاهی سـال هـا) ادامه می یابد.