کتاب غلبه بر بی خوابی

Overcoming Insomnia
کد کتاب : 89074
مترجم :
شابک : 978-9649722597
قطع : رقعی
تعداد صفحه : 96
سال انتشار شمسی : 1393
سال انتشار میلادی : 2005
نوع جلد : شومیز
سری چاپ : 2
زودترین زمان ارسال : 11 آذر

معرفی کتاب غلبه بر بی خوابی اثر ایزابل تویوس

خواب یکی از مهم‌ترین نیازهای بدن انسان‌ها است. انسان‌ها با خواب کافی می‌توانند سلامتشان را حفظ کنند، کارآیی مغز را افزایش بدهند و بازدهی خودشان را در طول روز بالا ببرند. اگر بنا به هر دلیلی به بی‌خوابی دچار شده‌اید، باید برای درمان آن اقدام کنید. ایزابل تویوس در کتاب غلبه بر بی‌خوابی درباره‌ی انواع بی‌خوابی‌ها، عواملی که سبب بی‌خوابی می‌شوند و روش‌های غلبه بر بی‌خوابی مطالبی جذاب نوشته است.

کتاب غلبه بر بی خوابی

قسمت هایی از کتاب غلبه بر بی خوابی (لذت متن)
بی خوابی ها بر سه نوعند: بی خوابی حاد یا گذرا: یک شب یا چند شبانه روز ادامه می یابد و غالبـا در اثر تغییرات موقتی در زندگی مانند مسافرت، تغییـرات در برنامـه زنـدگی، نگرانی ها یا مشاجره با دیگران ایجاد می شود. بی خوابی خفیف: در اثر برخی بیماری ها و اختلالات جسمی یا به خاطر دوره های استرس ناشی از برخی مشکلات ایجاد می شود و بیش از سه هفتـه طول نمی کشد. بی خوابی مزمن: این نوع بی خـوابی بـرای متخصصـان یـک اخـتلال حقیقی خواب است. اغلب، شب هـا رخ می دهد؛ باعـث اضـطراب مـی شـود و یک ماه یا بیشتر (و گـاهی سـال هـا) ادامه می یابد.