کتاب مهارت های زندگی

در مغز تو بخشی وجود دارد که مرکز هیجانات نامیده می شود و به شکل خودکار و غیرارادی کار می کند. وقتی عصبانی می شوی، مرکز هیجانات بلافاصله خشم تو را تشخیص می دهد و پیامی به بدن می فرستد که برای مبارزه و جنگیدن آماده باشد! به دنبال این پیام، قلبت تندتر می زند تا خون بیش تری به ماهیچه ها برساند، تنفست سریع تر می شود تا اکسیژن مورد نیاز تامین شود، صورتت حالت برافروخته و سرخ رنگ پیدا می کند، ماهیچه هایت منقبض می شوند، و شاید حتی دهانت هم خشک شود. تمام این حالت ها به شکل طبیعی و غیرارادی اتفاق می افتد. اما مغز تو بخش دیگری هم دارد که مسئول کارهای ارادی توست؛ بخشی که به تو اجازه می دهد فکر کنی، قدرت استدلال داشته باشی، و تصمیم گیری کنی. این بخش از مغز، قشر مخ نام دارد که می تواند راه هایی برای آرام کردن تو در لحظه ی خشم پیش رویت بگذارد و اجازه ندهد کار به جنگ و ستیز بکشد.