تعداد افرادی که به تمرینات مقاومتی می پردازند روز به روز افزوده می شود.اکر اندازه تمرین را نشناسیم قطعا در این امر با مشکل مواجه خواهیم شد.باید بدانیم چه تمرینی،چه مقداری در چه زمانی انجام شود.کتاب حاضر مسیری را طی کرده است که به خوانندگان این اجازه را بدهد تا در برنامه ریزی تمرینی سطح خود را ارتقاء دهند. در فصل اول مباحث بیوانرژیک تمرین مورد بحث قرار گرفته شده است. بدون شک اولین گام در هر برنامه تمرینی شناخت علمی این حوزه می باشد. در فصل دوم سازگاری های فیزیولوژیکی ارائه شده است.هر مربی و ورزشکاری با خواندن این فصل می تواند دانش خود را در ارتباط با تغییرات و پاسخ های بدنی به تمرینات مقاومتی افزایش دهد. فصل سوم مبانی تمرینات است. درست جایی که باید شروع کنید. در فصل چهارم مباحث تئوری و عملی باهم ادقام می شود. شما می توانید با انواع سیستم های تمرینی در تمرینات مقاومتی آشنایی داشته باشید. فصل پنجم خواستگاه بسیاری از مربیان و ورزشکاران، یعنی هایپرتروفی عضلانی مورد بررسی قرار گرفته شده است. در فصل ششم به سراغ یکی دیگر از مباحث پرطرفدار امروزه در این حوزه می رویم و کاهش چربی و تفکیک عضلات را باهم مروری می کنیم. شاید فصل هفتم را یکی از مهم ترین فصل های این کتاب بتوانیم نام گذاری کنیم. بانوان عزیز و گرانقدر که باید از تمرینات مقاومتی بهره ببرند. فصل هشتم یکی از دغدغه ها و نگرانی های خیلی از مردم به حساب می آید، کودکان و سالمندان. این گروه های سنی خاص که می توانند با ملاحظات در نظر گرفته تمرینات مقاومتی را اجرا کنند و از تاثیرات مثبت آن استفاده کنند. و در آخر فصل نهم، بدون شک یکی از کاربردیترین فصل ها که شاید در کمتر کتابی پیدا شود. در این فصل تکنیک های مربوط به اجرای وزنه و استفاده از یار کمکی مورد بررسی قرار گرفته شده است.در فصل های پنجم، ششم و هفتم نمونه هایی از برنامه تمرینی گردآوری شده است که شما با دقت کافی باید آن ها را مطالعه کنید تا بتوانید الگوبرداری صحیحی داشته و سایر برنامه های تمرینی را تدوین کنید.
کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته
حتمی
