ترویج تمرینات ایزومتریک از اواخر دهه 50 میلادی آغاز شد. این تمرینات، نیرویی را بر یک یا چند عضله وارد می کنند که در مقابل یک نیروی مقاومتی ثابت مانند دیوار، زمین با یک وزنه خاص وارد می شود. نکته مهم این که در حین وارد شدن این فشار هیچ عضله و ماهیچه ای حرکت نمی کند و به اصطلاح این حرکات ایستا هستند. حتی طول عضله نیز در حین انجام ثابت باقی می ماند. جالب است بدانید برخی از انواع تمرینات ایزومتریک، بر تمام عضلات بدن فشار وارد می کنند و تنها برخی از آن ها یک قسمت خاصی از بدن را تحت تاثیر فشار قرار می دهند.
در این تمرینات بالا تنه، میان تنه و پایین تنه اغلب همزمان درگیر فشار خواهند شد و... چکیده کتاب ایزومتریک : کتاب حاضر، به منظور یادگیری تکنیک های ساده تمرینات ایزومتریک برای ساختن عضلات و افزایش قدرت عضلات پدید آمده است.
کتاب ایزومتریک
فیزیک برتر