هنگامی که نگرانی‌تان را فریاد می‌زنید، فقط آن را بر زبان نمی‌آورید، بلکه آن را می‌شنوید. وقتی رو به روی آینه نگران می‌شوید، نگران شدن‌تان را می‌بینید؛ دیگر فقط در ذهن‌تان نگران نیستید. نگرانی مزمن، اغلب اوقات توجه و انرژی‌تان را به جای زندگی، به سمت و سوی دیگری هدایت می‌کند و باعث می‌شود اوقات خود را بیشتر و بیشتر در ذهن‌تان، در دنیای درونی‌تان بگذرانید؛ به جای این که پا به دنیای بیرونی بگذارید و زندگی را دریابید، مدام در حال مبارزه با نگرانی باشید؛ به جای این که تلاش کنید والدی خوب، دوستی خوب، کارمندی خوب، همسایه‌ای خوب و هر چیز خوب دیگری که می‌خواستید باشید، وقت‌تان را مدام به مبارزه با نگرانی بگذرانید.
رویکرد دکتر کاربونل به مفهوم نگرانی، نه تلاش برای تجزیه و تحلیل یا حذف آن، بلکه تغییر رابطه‌ی شخص با آن است، به طوری که وجود شک یا نگرانی باعث ایجاد حداقل ناراحتی شود. در رهایی از دام نگرانی، نویسنده با مثال‌ها و نمونه‌های موردی، موضوع را خواندنی‌تر و قابل فهم‌تر می‌کند، با بررسی شیوه‌های قدیمی رویارویی با نگرانی، روش خاص خود را ارائه می‌دهد و مخاطب را راهنمایی می‌کند تا از پس مسئله‌ی اضطراب و نگرانی برآید.
کتاب رهایی از دام نگرانی
بذر خرد
دیوید ای کاربونل
