کتاب شفقت ورزیدن به خود

کتاب «شفقت ورزیدن به خود» نوشته میچ ابلت، کریس ویلارد و تیم دزموند، راهنمایی عملی برای درک و تقویت شفقت به خود است. نویسندگان در این اثر، شفقت به خود را نه به‌عنوان ترحم یا خودخواهی، بلکه به‌عنوان رویکردی سالم و سازنده برای مواجهه با چالش‌های زندگی معرفی می‌کنند.
این کتاب به بررسی تأثیر شفقت به خود بر سلامت روان و جسم پرداخته و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با پذیرش و مهربانی نسبت به خود، از استرس، اضطراب و افسردگی کاست و عزت نفس را افزایش داد. در این راستا، نویسندگان ۵۰ تمرین عملی ارائه می‌دهند که مبتنی بر ذهن‌آگاهی و روان‌شناسی مثبت‌گرا هستند و به مخاطبان کمک می‌کنند این مهارت را در زندگی روزمره خود تقویت کنند.
با زبانی ساده و روان، این کتاب برای افراد غیرمتخصص نیز قابل درک است و تمرین‌های آن به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که به‌راحتی در زندگی روزمره اجرا شوند. «شفقت ورزیدن به خود» منبعی ارزشمند برای هرکسی است که به دنبال بهبود سلامت روان، افزایش کیفیت زندگی و ایجاد رابطه‌ای مهربانانه‌تر با خود است.