کتاب راهنمای تمرینات متد اکتینگ

استراسبرگ اغلب در کلاس هایش می گفت که بازیگران برای به دست آوردن کنترل کامل بر بدن و ذهن خود، به یک قلب گرم و یک سر آزاد و رها احتیاج دارند. در این صورت، بازیگران می توانند بدن و ذهن خود را از شر مشکلات فراگیرنده ای نظیر تنش های عصبی، عادتها و حواس پرتی ها آزاد کنند. استراسبرگ، تحت تأثیر آموزه های استانیسلاوسکی، اهمیت و فایدهی توانایی ریلکس کردن در لحظه را دریافته بود، چیزی که استانیسلاوسکی آن را « حالت یا وضعیت خلاق» می نامید، حالتی که در آن آگاهی کامل وجود دارد، آگاهی از اینکه حواس و احساسات کجا و چگونه می توانند به طور کامل و تأثیرگذار عمل کنند. شما می توانید با انجام تمرینات ریلکس کردن به این وضعیت خلاق دست پیدا کنید.

مرینات ریلکس کردن تمرکز شما را بالا می برد و با از بین بردن تنش هایی که می تواند بدن و ذهن را از پاسخ دهی و عملکرد کامل بازدارد،| مهم ترین مرحله در آماده سازی بدن برای کار به شمار می رود. به تمرینات ریلکس کردن به عنوان تمریناتی برای در دست گرفتن کنترل کامل فیزیکی و احساسی خودتان نگاه کنید، کاری که هر بازیگری باید بتواند با بدن و احساسات خود انجام دهد. زمانی که شما به طور کامل رها و ریلکس هستید، می توانید روح و ذهن خود را تغذیه کنید؛ چراکه هر دوی آنها در حالت رها و ریلکس، آزاد، آرام، باز و شنوا هستند. شما با این تمرینات می توانید هر زمانی که حواستان پرت شد و یا دچار غلیان ناخواسته ی احساسات شدید، تمرکز خود را مجددا به دست آورید.