کتاب دایره المعارف بدنسازی و پرورش اندام نوین

قبل از پرداختن به تمریناتی که برای ورزیده کردن عضلات دلتوئید و برای افزودن بر حجم سرشانه ها مناسب است اصولی ترین کار، تشریح عضلات در قسمت سرشانه و تشریح آناتومی این عضلات خواهد بود. برای سهولت در مطالعه عضلات دلتوئید آن را می توان به سه قسمت اصلی قدامی، میانی و خلفی تقسیم نمود. شایان ذکر است که هر کدام از این سه قسمت، کار و وظیفه مشخصی را در بدن بر عهده دارند. قسمت قدامی ایم عظله نقش بسیار مهمی در انجام حرکات تمرینی مختص عضلات سینه ای و از جمله حرکت پرس سینه را دارد. ناگفته نماند که این قسمت از عضله دلتوئید در اجرای حرکت جلو بازو با هالتر و حرکات مشابه نیر نقش مهمی را ایفا می کند.