واژه “Aging” که بهترین تعریف آن در میادین علمی “سالمندی” می‌باشد، یک فرایند بیولوژیکی پیچیده است که زنان نسبت به مردان بیشتر با آن دسته و پنجه نرم می‌کنند. اما داشتن یک پیری موفق می‌تواند بزرگترین نعمت برای شما باشد. با افزایش سن و عدم فعالیت بدنی دیگر نمی‌توانید به راحتی راه بروید، ورزش کنید، از پله‌ها بالا بروید یا از یک تناسب اندام‌ایده‌آل برخوردار باشید. همه‌ی این موارد می‌تواند در سالمندی کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده و‌امید به زندگی را کاهش دهد. شاید شما هم از آن دسته بانوان سالمندی باشید که فعالیت بدنی را در باشگاه بدنسازی دوست نداشته باشید و تمایل به تمرین در محیط امن خانه خود دارید. پس، ما به شما تبریک می‌گوییم چون با مطالعه کتاب حاضر ” تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای ۶۰ سال” می‌توانید در خانه، با کمترین تجهیزات به تناسب اندام‌ایده‌آل خود برسید و پیری موفق را تجربه کنید.
داشتن یک پیری سالم و موفق بزرگترین نعمت است.
به دنیای سالمندی خوش آمدید. امروزه، یکی از دیدگاه های اصلی فیزیولوژی ورزشی، ارائه راهکار ها و پروتکل های ورزشی برای افراد سالمند است. داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند در طول عمر کیفیت زندگی شما را در بهترین حد ممکن نگه دارد. زندگی ماشینی باعث شده است که با افزایش سن مخصوصا در بانوان تمایل به خانه نشینی و کاهش فعالیت بدنی به طرز چشمگیری افزایش پیدا کند. دلیل اهمیت فعالیت بدنی برای افراد سالمند جلوگیری از تغییرات فیزیولوژیکی منفی است که همراه با افزایش سن رخ می دهد. همراه با افزایش سن، عواملی همچون کاهش قدرت عضلانی، افتادن های ناگهانی، عدم تعادل در راه رفتن و همچنین از همه مهمتر میزان افزایش چاقی دیده می شود. همه ای این می وارد مانند یک پازل در کنار یکدیگر می توانند منجر به کاهش کیفیت زندگی درافراد سالمند شود. جالب است بدانید که با افزایش چاقی، میزان التهاب در به صورت مزمن در بدن افزایش پیدا می کند که این مورد علل اصلی بیماری های متابولیکی است.
کتاب تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای 60 سال
حتمی