این کتاب که به قلم استاد بدنسازی دانشگاه ساوت ولز انگلستان و با ترجمه مربی عالی بدنساز آکادمی المپیک به چاپ رسیده است، درباره ی گرم کردن و اصول آن سخن می گوید. گرم کردن یکی از عوامل بسیار مهم در تاثیرگذاری و بازدهی تمرین است که علاوه بر کاهش خطر آسیب دیدگی و بهبود عملکرد که از تاثیرات کوتاه مدت آن هستند به بهبود عملکرد در بلندمدت منجر می شود و توجه به تاثیر بلند مدت آن موجب تغییرات تصورات درباره گرم کردن و نگاه به آن به عنوان عنصری بسیار مهم در تمرین می شود. با توجه به مسائل یاد شده کتاب پیش رو در هفت فصل به بررسی چرایی گرم کردن، ارائه ی نگرشی نو نسبت به آن، معرفی سیستم گرم کردن RAMP، تبیین فاز افزایش عملکرد، فاز فعال سازی و جنبش پذیری و فاز توانمندسازی با توجه به گرم کردن و تشریح موضوع طراحی گرم کردن موثر پرداخته است.
کتاب اصول گرم کردن
حتمی
ایان جفریز
