کتاب تعادل
نویسنده:
آماندا استرژیک
معرفی کتاب تعادل
امروزه به دلیل افزایش سن امید به زندگی، دورۀ سالمندی به اپیدمی جهانی تبدیل شده است. این دوره با کاهش توان افراد برای زندگی مستقل و کاهش کیفیت زندگی خوب مرتبط است. سالمندی با ضایعات چشمگیری در بافت‌های گوناگون بدن همراه است و با افزایش سن خطر بیماری‌های حاد و مزمن افزایش یافته و توانایی‌های عملکردی افراد، قدرت حواس و ادراک آن‌ها کاهش می‌یابد.
تعادل، فرایند حفظ وضعیت مرکز ثقل بدن به طور عمودی روی سطح اتکاست و به بازخوردهای سریع و مداوم از ساختارهای بینایی، دهلیزی و تنی‌حسی و سپس اجرای اعمال عصبی‌عضلانی روان و هماهنگ‌شده متکی است. برای سالمندان، حفظ تحرک و تعادل برای مستقل‌ماندن و برای کاهش خطر شیوع مرض و مرگ‌ومیر ضروری است. به هر حال، توانایی حفظ تعادل شخص به صورت ایستا و پویا پیش‌بینی‌کننده کلیدی افتادن‌ها و نشانگر عملکرد بزرگ‌سالان است که کاهش تعادل می‌تواند به افتادن و پیامدهای وخیم مرتبط با آن منجر شود. حفظ وضعیت عمودی تکلیفی پیچیده است و به نگهداری مرکز ثقل شخص روی سطح اتکای بسیار کوچکی نیازمند است. به منظور حفظ این وضعیت، به سازوکارهای عصبی‌عضلانی بسیار پیچیده‌ای نیاز است. همچنان که سازوکارهای کنترلی با افزایش سن و بیماری کیفیتشان را از دست می‌دهند، تعادل به شکل افزاینده‌ای کم می‌شود و به افزایش استعداد به افتادن‌ها منجر می‌شود. به عبارت دیگر تعادل مناسب به عنوان شرط لازم برای پیشگیری از افتادن در سالمندی مطرح است که به عنوان چالشی فراگیر و مهم در این گروه سنی مطرح شده است.
کتاب حاضر با رویکرد معرفی مفهوم تعادل و نیز ارائه تمریناتی ساده و قابل اجرا برای گروه سنی سالمندان نگارش شده است. این کتاب مشتمل بر سه بخش با معرفی و توضیح تمرینات مربوطه به عنوان یک دستورالعمل ساده برای حفظ و بهبود تعادل در سالمندان معرفی می شود.
تعادل، فرایند حفظ وضعیت مرکز ثقل بدن به طور عمودی روی سطح اتکاست و به بازخوردهای سریع و مداوم از ساختارهای بینایی، دهلیزی و تنی‌حسی و سپس اجرای اعمال عصبی‌عضلانی روان و هماهنگ‌شده متکی است. برای سالمندان، حفظ تحرک و تعادل برای مستقل‌ماندن و برای کاهش خطر شیوع مرض و مرگ‌ومیر ضروری است. به هر حال، توانایی حفظ تعادل شخص به صورت ایستا و پویا پیش‌بینی‌کننده کلیدی افتادن‌ها و نشانگر عملکرد بزرگ‌سالان است که کاهش تعادل می‌تواند به افتادن و پیامدهای وخیم مرتبط با آن منجر شود. حفظ وضعیت عمودی تکلیفی پیچیده است و به نگهداری مرکز ثقل شخص روی سطح اتکای بسیار کوچکی نیازمند است. به منظور حفظ این وضعیت، به سازوکارهای عصبی‌عضلانی بسیار پیچیده‌ای نیاز است. همچنان که سازوکارهای کنترلی با افزایش سن و بیماری کیفیتشان را از دست می‌دهند، تعادل به شکل افزاینده‌ای کم می‌شود و به افزایش استعداد به افتادن‌ها منجر می‌شود. به عبارت دیگر تعادل مناسب به عنوان شرط لازم برای پیشگیری از افتادن در سالمندی مطرح است که به عنوان چالشی فراگیر و مهم در این گروه سنی مطرح شده است.
کتاب حاضر با رویکرد معرفی مفهوم تعادل و نیز ارائه تمریناتی ساده و قابل اجرا برای گروه سنی سالمندان نگارش شده است. این کتاب مشتمل بر سه بخش با معرفی و توضیح تمرینات مربوطه به عنوان یک دستورالعمل ساده برای حفظ و بهبود تعادل در سالمندان معرفی می شود.
درباره آماندا استرژیک
آماندا استرکزیک یک مربی شخصی خبره ACSM و یک مربی خبره Essentrics (R) است. در سال 2016، او مؤسسه The Move More (TM) را تأسیس کرد، ابتکاری برای ترویج زندگی فعال سالم با افزودن ورزش و فعالیت های غیرورزشی بیشتر به زندگی روزمره افراد. او به عنوان یک متخصص برجسته در رسانه های چاپی، صوتی و تصویری، از جمله Thrive Global، CBC Radio، Daytime Ottawa، Smart Healthy Women و CTV Morning Live ظاهر شده است. Amanda Sterczyk Fitness آموزش شخصی در خانه/دفتر کار، جلسات گروهی/خصوصی Essentrics(R) و مربیگری حرکتی/کارگاه‌های آموزشی در مرکز اتاوا، کانادا، و آنلاین و همچنین آموزش شخصی آنلاین از طریق Skype/FaceTime/Zoom ارائه می‌دهد. آماندا در کمک به افراد مسن بازنشسته و کارکنان اداری کم تحرک برای حفظ قدرت، انعطاف پذیری و تحرک متخصص است. او از سال 2010 کلاس های تناسب اندام گروهی را تدریس می کند. آماندا به مردان، زنان و کودکان در هر سن و سطح توانایی، از جمله ورزشکاران نخبه، آموزش داده است. شعار او این است: بیشتر حرکت کن، احساس بهتری داشته باش. آماندا دارای مدرک کارشناسی ارشد در روانشناسی اجتماعی از دانشگاه کارلتون (1993) است. قبل از حرفه خود در تناسب اندام، او بیش از 10 سال در تحقیقات ارتقاء سلامت و منابع انسانی کار کرد. او با همسرش، دو فرزند نوجوان، دو ژربیل و یک گربه بسیار چسبنده در اتاوا، کانادا زندگی می کند.
دسته بندی های کتاب تعادل
محصولات مرتبط با کتاب تعادل
اولین نفری باشید که نظر خود را درباره "کتاب تعادل" ثبت می‌کند