عضلات مرکزی تنه اصطلاح متداولی است که برای توصیف عضلات ستون فقرات، شکم، کمر، و پایین کمر به کار می رود. تمرینات بسیاری از ورزشکاران تنها به این امید که ناحیه میانی بدن شان یا به عبارتی عضلات شکم شان شش تکه شود روی عضلات مرکزی تنه متمرکز می شوند.
علاوه بر زیبایی ظاهری، عضلات مرکزی تنه قوی که باعث استحکام ستون فقرات می شود، می تواند به طرز ایستادن یا نشستن صحیح نیز کمک کند.
استحکام ستون فقرات و وضعیت قرار گرفتن درست به کاهش درد پشت و کمر نیز کمک می کند.
تعطیلی مکرر اماکن ورزشی از یک سو و کاهش سطح انگیزشی افراد، خود دلیل مهمی برای فاصله گرفتن از ورزش روزانه شده و این میزان بی تحرکی و دوری از ورزش می تواند اثرات جبران ناپذیری به سطح سلامت و روح افراد جامعه در طولانی مدت داشته باشد. لذا بر آن شدیم تا با ترجمه کتاب حاضر، بتوانیم سطح انگیزشی را در میان افراد و خانواده ها در دوران قرنطینه افزایش داده و با انجام مستمر حرکات و تمرینات ورزشی در منزل سطح آمادگی قلبی عروقی و سطح آمادگی عصبی عضلانی افراد را در خانه بالا ببریم و...
چکیده کتاب آموزش تمرینات شکم در خانه : این کتاب، با ارائه برنامه هایی مفید و موثر برای مجموع عضلات شکم و عضلات کمر، به شما کمک می کند تا سطح آمادگی این نواحی را افزایش دهید.
کتاب آموزش تمرینات شکم در خانه
فیزیک برتر
مارک تول
