1. خانه
  2. /
  3. کتاب اعتماد به نفس

کتاب اعتماد به نفس

3 از 1 رأی

کتاب اعتماد به نفس

چگونه بر افکاری که ما را محدود می کنند غلبه کرده و به اهدافمان دست یابیم
Confidence: How to Overcome Your Limiting Beliefs and Achieve Your Goals
انتشارات: یوشیتا
٪15
165000
140250
معرفی کتاب اعتماد به نفس
در کتاب "اعتماد به نفس"، مارتین میدوز با زبانی ساده و تجربه‌محور، به سراغ یکی از مهم‌ترین موانع رشد فردی می‌رود: باور نداشتن به توانایی خود. در فضایی که بسیاری از آثار خودیاری بر انگیزه، نظم یا هدف‌گذاری تأکید می‌کنند، میدوز بر این نکته پافشاری می‌کند که آنچه اغلب پیش از شروع تلاش ما را فلج می‌کند، نداشتن خودکارآمدی است-باور درونی به این‌که می‌توانیم کاری را انجام دهیم. این کتاب، به‌واسطه‌ی اختصار و تمرکز عملی، راهی برای بازسازی این باور به دست می‌دهد؛ نه از مسیر شعار، بلکه از دل تجربه، پژوهش و اقدام‌های سنجیده.
میدوز ابتدا میان «اعتماد به نفس» و «عزت نفس» تمایز قائل می‌شود و توضیح می‌دهد که خودکارآمدی از طریق چهار مسیر تقویت می‌شود: تجربه‌ی موفقیت شخصی، مشاهده‌ی موفقیت دیگران، تشویق و بازخورد مثبت، و مدیریت حالت‌های درونی مانند اضطراب یا هیجان. از همین‌جا، او وارد مسیر ساختن اعتماد به نفس می‌شود: با اقدام‌های کوچک اما مستمر. بر خلاف رویکردهایی که بر تصویرسازی ذهنی یا تکرار جملات انگیزشی تکیه دارند، میدوز باور دارد که باور از دل عمل می‌روید؛ یعنی باید با گام‌های کوچک، ذهن را متقاعد کنیم که «توانستن» ممکن است. او بر نقش تمرین گفت‌وگوی درونی مثبت، چارچوب‌بندی دوباره‌ی افکار منفی، و استفاده از تأییدهای کلامی تأکید می‌کند. زبان درونی ما، همان گفت‌وگوی بی‌وقفه‌ای که با خود داریم، یا می‌تواند ما را ناتوان کند یا به حرکت وادارد. همچنین، با رویکردی که از درمان مواجهه‌ای و شناختی الهام گرفته، شکست را نه یک پایان، بلکه شکلی از بازخورد می‌داند؛ فرصتی برای یادگیری، نه دلیلی برای خودسرزنشی. از دیگر نکات مهم، نقش دیگران در ساختن اعتماد به نفس است. میدوز با ارجاع به پژوهش‌های روان‌شناسی اجتماعی و تجربیات شخصی، نشان می‌دهد که چگونه حضور مربی، الگوسازی مثبت و بازخورد همدلانه، می‌تواند هسته‌های شک به خود را تضعیف کند. همچنین، بدن را فراموش نمی‌کند: از زبان بدن تا سلامت عمومی، از محیط فیزیکی تا تمرین ذهن‌آگاهی، همه می‌توانند به‌عنوان زیرساخت‌هایی برای تقویت اعتماد به نفس عمل کنند. آنچه این کتاب را از بسیاری از آثار انگیزشی متمایز می‌کند، کاربردی بودن آن است. میدوز به‌جای وعده‌ی تغییر ناگهانی، بر فرایند تغییر تأکید دارد؛ بر ساختن تدریجی اعتماد از دل اقدام، بازخورد، تکرار و حضور در فضای توانمندساز. پیام او صریح و قدرتمند است: اعتماد به نفس چیزی نیست که با آن به دنیا بیاییم یا ناگهان از آسمان بیفتد، بلکه ساختنی است-با پشتکار، آگاهی و حمایت. برای کسانی که احساس می‌کنند در تردیدهای خود گیر افتاده‌اند، این کتاب می‌تواند نقطه‌ی شروعی ملموس باشد؛ پیشنهادی کم‌حجم، اما پرمایه برای بازآفرینی خود.
درباره مارتین میدوز
درباره مارتین میدوز
مارتین میدوز نویسنده پرفروش توسعه شخصی وال استریت ژورنال است که در مورد نظم و انضباط شخصی و قدرت تغییردهنده آن می نویسد تا به شما کمک کند تا موفق شوید و زندگی رضایت بخشی داشته باشید. با یک رویکرد مستقیم به نقطه، او مشتاق به اشتراک گذاشتن نکات، عادات و منابع برای بهبود خود از طریق ترکیبی از تحقیقات علمی و تجربیات شخصی است.
پذیرش خودکنترلی به مارتین کمک کرد تا بر کمرویی شدید غلبه کند، کسب و کارهای موفقی بسازد، چندین زبان بیاموزد، به یک نویسنده پرفروش تبدیل شود و موارد دیگر. به عنوان یک یادگیرنده مادام العمر، او از کشف محدودیت های منطقه راحتی خود از طریق آزمایش ها و ماجراجویی های اغلب شدید شامل ورزش های مختلف و مکان های وحشی یا عجیب و غریب لذت می برد.
مارتین از نام قلمی استفاده می کند. این به او کمک می کند تا بدون حواس پرتی از طریق نوشتن به خوانندگان خدمت کند. او معتقد نیست که خود را به عنوان یک متخصص بی خطا معرفی کند (که اینطور نیست)، در عوض ترجیح می دهد پیشنهادات و راه حل هایی را به عنوان یک همکار آزمایش کننده رشد شخصی ارائه دهد، با همه موارد
اولین نفری باشید که نظر خود را درباره "کتاب اعتماد به نفس" ثبت می‌کند