کتاب «با تو شروع نشده: نقش تروماهای خانوادگی در شکل گیر ی شخصیت ما و نحوه شکستن این چرخه» نوشته مارک ولن، فارغ‌التحصیل رشته روانشناسی دانشگاه پیتزبورگ، است که در سال ۲۰۱۶ منتشر شد.
مارک ولن در این کتاب به موضوع بسیار مهم و تأثیرگذار تروماهای خانوادگی به ارث رسیده می‌پردازد. او با دیدگاهی نو و بدیع، چگونگی شکل‌گیری شخصیت ما تحت تأثیر تجربیات نسل‌های گذشته را بررسی می‌کند. ولن معتقد است بسیاری از مشکلات روانی و رفتاری که ما در زندگی با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنیم، ریشه در تروماهایی دارند که والدین، پدربزرگ و مادربزرگ‌ها و حتی نسل‌های پیشین ما تجربه کرده‌اند.
کتاب در سه بخش اصلی سازمان‌دهی شده است. در بخش اول، نویسنده مفهوم تروماهای به ارث رسیده را معرفی می‌کند و توضیح می‌دهد چگونه این تروما‌ها می‌توانند از نسلی به نسل دیگر منتقل شوند. او با استفاده از مثال‌های واقعی و مطالعات علمی، نشان می‌دهد که چگونه تجربیات دردناک گذشتگان ما می‌تواند در DNA ما ثبت شود و بر رفتار، احساسات و حتی سلامت جسمی ما تأثیر بگذارد.
در بخش دوم کتاب، ولن به خوانندگان کمک می‌کند تا الگوهای تکرار شونده در زندگی خود را شناسایی کنند. او روش‌هایی را ارائه می‌دهد که با استفاده از آن‌ها می‌توانیم ارتباط بین مشکلات فعلی خود و تروماهای خانوادگی گذشته را کشف کنیم. این بخش شامل تمرین‌های عملی و پرسش‌هایی است که به خواننده کمک می‌کند تا عمیق‌تر به درون خود نگاه کند و ریشه‌های پنهان مشکلات خود را بیابد.
بخش سوم و پایانی کتاب، که شاید مهم‌ترین بخش آن باشد، راهکارهایی برای شکستن چرخه تروماهای خانوادگی ارائه می‌دهد. نویسنده در این بخش، تکنیک‌های عملی و موثری را معرفی می‌کند که می‌توانند به ما در رهایی از بار سنگین تروماهای گذشته کمک کنند. او توضیح می‌دهد چگونه می‌توانیم با آگاهی از این الگوها، آن‌ها را تغییر دهیم و زندگی سالم‌تر و شادتری را برای خود و نسل‌های آینده رقم بزنیم.
یکی از نکات برجسته کتاب، تأکید ولن بر اهمیت زبان بیولوژیکی است. او توضیح می‌دهد که چگونه بدن ما اطلاعات مربوط به تروماهای گذشته را ذخیره می‌کند و چگونه می‌توانیم با توجه به علائم جسمی و احساسی خود، به این اطلاعات دسترسی پیدا کنیم. این رویکرد به خوانندگان کمک می‌کند تا ارتباط عمیق‌تری با بدن و احساسات خود برقرار کنند.
نویسنده در طول کتاب از مطالعات موردی متعددی استفاده می‌کند که به درک بهتر مفاهیم ارائه شده کمک می‌کنند. این داستان‌های واقعی در عین اینکه کتاب را جذاب‌تر می‌کنند، به خوانندگان نشان می‌دهند که چگونه افراد دیگر توانسته‌اند با استفاده از روش‌های پیشنهادی ولن، بر مشکلات ناشی از تروماهای خانوادگی غلبه کنند.
یکی از نقاط قوت کتاب، رویکرد چند بعدی آن به موضوع تروماهای خانوادگی است. نویسنده از یافته‌های علوم مختلف از جمله روانشناسی، زیست‌شناسی، و حتی فیزیک کوانتوم برای توضیح چگونگی انتقال تروما بین نسل‌ها استفاده می‌کند. این رویکرد جامع به خوانندگان کمک می‌کند تا دید گسترده‌تری نسبت به موضوع پیدا کنند.
با این حال، برخی از خوانندگان ممکن است با بخش‌هایی از نظریات ولن، به ویژه آنهایی که به انتقال بین نسلی تروما از طریق DNA مربوط می‌شوند، احساس تردید کنند. برخی از منتقدان معتقدند که شواهد علمی ارائه شده در کتاب برای پشتیبانی از برخی ادعاها کافی نیست.
در نهایت، «با تو شروع نشده: نقش تروماهای خانوادگی در شکل گیر ی شخصیت ما و نحوه شکستن این چرخه» کتابی است که دیدگاه جدیدی به موضوع تروماهای خانوادگی ارائه می‌دهد و می‌تواند برای افرادی که به دنبال درک عمیق‌تر از خود و ریشه‌های مشکلات خود هستند، بسیار مفید باشد.
کتاب با تو شروع نشده
