از تمرینات یوگا و مدیتیشن برای آرامکردن ذهن کودکان خود استفاده کنید. کودکان خیلی زود با احساسات و عواطف مختلف خود آشنا میشوند. این احساسات میتوانند ذهن کودک را ناآرام کرده و او را دچار تشویش و نگرانی کنند. تمرینات مجموعهی دو جلدی سفر به دنیای احساسات به کودکان کمک میکنند با احساسات خود کنار آمده و در هنگام بروز هرکدام از آنها بتوانند آرامش خود را حفظ کنند. این کتابها از جمله کتابهای مجموعهی مهارتهای زندگی انتشارات پرستو هستند که برای کودکان گروه سنی ۴ سال و بالاتر از آن طراحی و منتشر شدهاند.
امیلی شارات یک مربی واجد شرایط یوگا است و بیش از شش سال است که تدریس می کند و تقریباً بیست سال است که تمرین منظمی دارد. او همچنین بهعنوان ویراستار و نویسنده کتابهای کودکان، مانند سری جنگ الی برای اسکولاستیک، کار میکند. امیلی با دخترش در لندن زندگی می کند، اما نیاز به سفرهای مکرر به کورنوال - پایتخت فرهنگی یوگای او دارد.
وقتی کار جدید یا کمی ترسناکی انجام میدهیم، احساس استرس میکنیم. این احساس خیلی خوشایند نیست، اما ممکن است به تو کمک کند تا متوجه شوی بخشی از بدنت خودش را آماده میکند تا مثلا سریع فرار کنی، یا واضح و شفاف صحبت کنی. مدتی ساکت بایست، بنشین یا دراز بکش. چشمهایت را ببند یا به جایی خیره شو.