یک عادت رفتاری را برای خود هدف قرار دهید. به عنوان مثال، ورزش صبحگاهی! سپس افراد و موقعیت های که به شکل مثبت یا منفی روی رسیدن به این هدف روی شما تأثیر می گذارند، فهرست کنید. سپس به محرک های مثبت دقت کرده و سعی کنید مدام خود را در معرض آن ها قرار دهید و از محرک های منفی دوری کنید.
این کتاب، بسیار مفید و کاربردی است! ترجمهی «محسن وارثی» بسیار دقیق و روان است! چاپ، کاغذ، ویرایش، طرح جلد و...، بسیار شیک و زیباست! سپاس از «آریانا قلم» و «ایران کتاب»!