کتاب درمان نگرانی

آرزو می کنید که ای کاش به اندازه خود زمان زیادی را صرف نگرانی نمی کردید، اما به نظر نمی رسد که نمی توانید به آن کمک کنید. احساس نگرانی مانند طبیعت دوم است. این چیزی است که به شما کمک می کند مشکلات خود را حل کنید و از اشتباه کردن شما جلوگیری می کند. این چیزی است که به شما انگیزه می دهد که آماده باشید - اگر نگران نباشید، ممکن است همه چیز از کنترل خارج شود. نگرانی از شما محافظت می کند، شما را آماده می کند و شما را ایمن نگه می دارد.

آیا این کار می کند؟ یا اینکه شما را متشنج، خسته، مضطرب، نامطمئن و بیشتر نگران می کند؟

برای بیش از بیست و پنج سال، دکتر رابرت ال. لیهی با موفقیت به هزاران نفر کمک کرده است تا نگرانی هایی را که آنها را عقب نگه داشته است شکست دهند. این برنامه هفت مرحله‌ای قدرتمند، شامل توصیه‌ها و تکنیک‌های کاربردی و آسان به شما کمک می‌کند:

• "نمایه نگرانی" خود را تعیین کنید و الگوهای نگرانی خود را تغییر دهید
• نگرانی مولد و غیرمولد را شناسایی کنید
• کنترل زمان را در دست بگیرید و احساس فوریت را که شما را مضطرب نگه می دارد از بین ببرید
• بر فرصت های جدید تمرکز کنید نه بر ترس خود از شکست
• به جای جستجوی راه حل های کامل، عدم اطمینان را در آغوش بگیرید
• رایج ترین رفتارهای ایمنی را که فکر می کنید باعث بهتر شدن اوضاع می شود را متوقف کنید – اما در واقع اوضاع را بدتر می کند

این درمان برای رفع نگرانی‌های عمومی و همچنین مسائل منحصر به فرد پیرامون برخی از رایج‌ترین زمینه‌های نگرانی - روابط، سلامت، پول، کار و نیاز به تأیید طراحی شده است - درمان نگرانی برای همه است، از نگران مزمن گرفته تا نشخوارکننده‌های گاه به گاه. . وقت آن است که فکر نکنید «فقط یک فرد نگران هستید» که نمی‌توانید تغییر کنید و شروع به استفاده از روش‌های پیشگامانه در «درمان نگرانی» کنید تا به زندگی سالم‌تر و موفق‌تری برسید.