از زمان پیدایش دوره بندی تمرین ورزشی تا روش های تمرینی گوناگون زیادی که امروزه استفاده می شوند، کلید موفقیت تمرین های مقاومتی، زمان بندی بوده و هست. موفقیت در برنامه ریزی تمرین های مقاومتی به زمان بندی راهبردی متکی است: تمرین در چه ساعتی از روز و اغلب چگونه زمان بندی می شود؟ یک جلسه فعالیت ورزشی، تناوب های استراحتی درون یک نوبت و حتی سرعت انقباض عضله چه مدتی طول می کشد؟هر چند به خوبی معلوم شده است زمان بندی تا چه اندازه در تمرین مقاومتی حیاتی است، اما دانشمندان به تازگی شروع به بررسی این نکته کرده اند که زمان بندی چگونه پایش می شود و با توجه به ساعت های عضلانی که به تازگی کشف شده اند، چگونه توسط عضلات حس می شود.
