پیام این کتاب ساده اما قدرتمند است – اگر میخواهید سالم، مناسب، باریک و قوی باشید، روی حرکات جسمانی و رژیم غذایی متمرکز شوید که باعث تقویت تیپ بدنی شما میشود. این کتاب براساس پروتکلهای موفقیت آمیزی است که من با مراجعین مشهورم از آن استفاده میکنم، و در چند هفته نسبت به آنچه در گذشته با چند ماهها تمرین یا رژیم های غذایی انجام دادهاید، نتایج بهتری به شما میدهد. دستیابی به این نتایج چشمگیر ممکن است، زیرا برنامه من دقیقا بر اساس تیپ بدنی شماست نه روشها دیگر. برنامه تمرینی دوست شما (که اکتومورف است) که به آن سوگند میخورد برای تیپ بدنی مزومورف یا اندومورفی شما مناسب نخواهد بود و نتیجه نمی دهد. رویکرد تمرینی درست و کالری مصرفی مناسب واقعا تفاوتها را ایجاد میکنند. هدف از برنامه های من به حداکثر رساندن سلامتی و قدرت شماست و کاهش وزن (یا کاهش چربی بدن) معمولا به عنوان یک اثر جانبی مثبت در کنار اینها اتفاق میافتد.
کتاب راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ های بدنی
حتمی
فیل کاتادال
