کتاب «ذهن‌آگاهی با نوشتن: در لحظه‌ی حال زندگی کن!» نوشته‌ی جنی ماری باتیستین، منبعی عالی و راهنمایی عملی برای نوجوانانی است که به‌دنبال راه‌هایی برای مدیریت استرس، اضطراب و فشارهای روزمره هستند. این کتاب با ارائه تمرین‌ها و فعالیت‌های متنوع، راهکارهایی عملی و کاربردی برای افزایش ذهن آگاهی و حضور در لحظه فراهم می‌کند.
باتیستین با تجربه‌ای درخشان در حوزه روانشناسی و مشاوره نوجوانان، به‌خوبی با چالش‌ها و مسائلی که نوجوانان در دوران رشد با آن روبه‌رو هستند آشناست. او در این کتاب، با زبانی ساده و دلنشین مفاهیم پیچیده مرتبط با ذهن آگاهی و حضور در لحظه را به‌گونه‌ای قابل فهم و دست‌یافتنی برای نوجوانان توضیح می‌دهد.
کتاب به‌طور خاص بر روی تمرین‌هایی تمرکز دارد که نوجوانان می‌توانند به راحتی در زندگی روزمره خود به کار ببرند. از تنفس آگاهانه گرفته تا تمرین‌های توجه و مدیتیشن، هر فصل به معرفی و آموزش یک روش جدید می‌پردازد. این تمرین‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که نوجوانان را قادر می‌سازند تا با استرس و اضطراب خود به شیوه‌ای سازنده مواجه شوند و در عین‌حال، احساس آرامش و تعادل بیشتری در زندگی خود ایجاد کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته این کتاب، فضایی است که برای نوشتن و انعکاس تجربیات شخصی در اختیار نوجوانان قرار می‌دهد. این بخش‌ها به نوجوانان این امکان را می‌دهند تا درک عمیق‌تری از تجربیات خود به دست آورند و در عین حال، مهارت‌های نوشتاری خود را تقویت کنند.
از نقاط قوت کتاب می‌توان به تأکید بر اهمیت ارتباط با دیگران، قدردانی و بخشش اشاره کرد. نویسنده معتقد است که این مهارت‌ها نقش مهمی در سلامت روان و کیفیت زندگی نوجوانان دارند و تمرین‌هایی را برای تقویت آنها پیشنهاد کرده است.
این کتاب نه‌تنها به‌عنوان یک منبع آموزشی، بلکه به‌عنوان یک همراه مهربان برای نوجوانان عمل می‌کند. کتاب، با تأکید بر اهمیت خودمراقبتی و خودآگاهی، به نوجوانان کمک می‌کند تا با چالش‌های زندگی به شیوه‌ای سالم‌تر و موثرتر مواجه شوند.
در‌نهایت، «ذهن‌آگاهی با نوشتن: در لحظه‌ی حال زندگی کن!» بیش از یک کتاب، یک راهنمای عملی برای رشد شخصی و ذهنی است. این کتاب، با ارائه ابزارها و تکنیک‌هایی برای تقویت ذهن آگاهی و حضور در لحظه، به نوجوانان کمک می‌کند تا به‌طور موثرتری با دنیای پرچالش امروزی سازگار شوند و زندگی متعادل‌تر و آرام‌تری را تجربه کنند.
کتاب ذهن آگاهی با نوشتن
پرتقال
جنی ماری باتیستین
