کتاب آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی در آب

جالب توجه است که به علت خواص فیزیکی آب و بخصوص اثر مقاومت آب بر روی کلیه عضلات .ورزشکاران نیز جهت بهبود کیفیت و ارتقاء و حفظ آمادگی جسمانی خود می توانند علاوه بر تمرینات اختصاصی رشته مورد نظر به تمرینات در آب نیز بپردازند.
ورزش های آبی (آمادگی جسمانی و ایروبیک در آب ، پیلاتس در آب ، یوگا در آب ، ودوچرخه در آب و تناسب اندام در آب )یکی از مفیدترین و موثرترین شیوه برای پیشگیری و کاهش درد و تمام بیماری هاست.
اگر بخواهیم نوع فعالیت‌های مناسب در آب را برای افراد مختلف در نظر بگیریم، لازم است ابتدا به حد کافی با مفاهیم مختلف در آمادگی جسمانی و ایروبیک در آب آشنا شویم و سپس مراحل رشد و توسعه این قابلیت‌ها را در سنین مختلف بشناسیم، همچنین با استفاده از موثرترین و پیشرفته‌ترین آزمون‌ها، سطح آمادگی را مشخص نمائیم، تا بتوانیم انواع تمرینات را جهت رشد و توسعه این قابلیت‌ها تعیین نموده و همچنین روش‌های افزایش را مشخص نمائیم.

آب 70 % از سطح کره زمین را در برگرفته و ادامه حیات موجودات زنده با آن است و سرچشمه حیات با توجه به قانون ارشمیدس آب با برداشتن وزن بدن از روی مفاصل و داشتن فشار هیدراستاتیک (نیروی وارده به تمام بدن که سبب افزایش جریان خون می گردد.) باعث افزایش قابلیت انعطاف، قدرت و استقامت و تعادل در اندام بدن می شود.
آب درمانی یکی از بهترین روش های بازتوانی به شمار میآید، بیماران آسیبدیده در دوران نقاهت می توانند بهترین بهره را ببرند. مهم ترین عامل در بازگرداندن سلامتی به ماهیچه های اسکلتی، توانبخشی و بازپروری است.
از فواید ورزش درآب می توان به قدرت بخشی و افزایش تناسب ماهیچه ها، تمرینات متناظر، کاهش وزن و کم کردن فشار خون، کاهش کلسترول و افزایش سلامتی، شادی، نشاط و حوصله کار اشاره کرد.
ورزش در آب هیچ بهانه ای برای افراد آسیبدیده و مسن در راستای ورزش باقی نمی گذارد و با ورزش درآب میتوان بدون وارد کردن فشار به بدن به سلامتی رسید.
ورزش درآب یک توانبخشی یا آمادگی جسمانی پیش گیرنده است.
در طبیعت راز بسیار است (فقط در نتیجه نیاز و توجهی عمیق و کنجکاوی در مسیر مقصود است که اسراسر آشکار می گردد و علم و پیشرفت امکان پذیر می شود.)
آب درمانی به نوعی تمام اصول متداول درمان را به تمسخر می گیرد و نتیجه مثبت آن غیرقابل انکار است.