کتاب غلبه بر ترس و اضطراب (CBT)

کتاب کار «غلبه بر ترس و اضطراب (CBT)» نوشته‌ی هدر دیویدسون، راهنمایی عملی و دلگرم‌کننده برای والدین، مربیان و درمانگرانی است که با کودکان ۶ تا ۱۰ ساله سروکار دارند. این کتاب که در سال ۲۰۱۹ منتشر شده، با بهره‌گیری از تکنیک‌های درمان شناختی رفتاری (CBT)، به کودکان کمک می‌کند تا اضطراب خود را بشناسند، آن را درک کنند و یاد بگیرند چگونه با آن مقابله کنند.
ساختار کتاب تعاملی و کودک‌محور است؛ بیش از ۴۰ فعالیت متنوع، از جمله آزمون‌ها، نقاشی‌ها، تمرین‌های پر کردن جای خالی و چالش‌های فکری در آن گنجانده شده است. این تمرین‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که کودکان را به مشارکت فعال وادار کنند، به آن‌ها بیاموزند نگرانی‌های خود را بیان کنند، الگوهای فکری‌شان را بشناسند و مهارت‌هایی برای آرام‌سازی خود و مدیریت احساسات بیاموزند. یکی از ویژگی‌های برجسته‌ی این کتاب، تأکید آن بر استراتژی‌های آرامش‌بخش روزمره است: از ساختن برنامه‌ی صبحگاهی گرفته تا درخواست کمک از دیگران و مواجهه‌ی تدریجی با موقعیت‌های اضطراب‌آور. این تکنیک‌ها به‌گونه‌ای آموزش داده می‌شوند که کودکان بتوانند در خانه، مدرسه یا موقعیت‌های اجتماعی از آن‌ها استفاده کنند. کتاب همچنین از داستان‌ها و روایت‌هایی بهره می‌برد که کودکان دیگر را در حال تجربه و مدیریت اضطراب نشان می‌دهند. این سناریوها نه‌تنها احساس اضطراب را برای کودک عادی و قابل‌درک می‌کنند، بلکه راهکارهایی عملی نیز به او می‌آموزند.
رویکرد هدر دیویدسون از سوی متخصصان تحسین شده است. دکتر مایک فریزر، روانشناس بالینی، از این کتاب به‌عنوان منبعی موثر برای ارائه‌ی مهارت‌های مقابله‌ای یاد کرده که نه‌تنها در کودکی، بلکه در سال‌های نوجوانی نیز مفید خواهند بود. همچنین، معلمان آن را ابزاری کارآمد برای مدیریت اضطراب‌های رایج در فضای مدرسه می‌دانند.
در یک جمع‌بندی، کتاب کار «غلبه بر ترس و اضطراب (CBT)» هدر دیویدسون، منبعی جامع و کاربردی برای تقویت تاب‌آوری، خودآگاهی و رفاه عاطفی در کودکانی است که با اضطراب مواجه‌اند. این کتاب، با فعالیت‌های جذاب و زبانی ساده، کودکان را به سفری برای شناخت احساسات خود و کسب مهارت‌های زندگی دعوت می‌کند؛ سفری که هم آموزنده است و هم اطمینان‌بخش.