کتاب زیستن با آهنگ زندگی و نه با آهنگ خشم

کتاب « زیستن با ریتم زندگی و نه با آهنگ خشم» نوشته « جورج اچ ایفرت» توسط انتشارات سایه سخن به چاپ رسیده است.
اگر قبلا سعی کرده‌اید خشم مشکل‌ساز را با موفقیت کمی کنترل کنید، این کتاب رویکردی اساسا جدید و امید جدیدی را به شما ارائه می‌دهد. به جای اینکه سخت‌تر برای مدیریت یا از بین بردن خشم خود تلاش کنید، می‌توانید احساسات خشم را از تعیین اینکه چه کسی هستید و چگونه زندگی می‌کنید جلوگیری کنید. بر اساس یک رویکرد روان‌شناختی انقلابی به نام درمان پذیرش و تعهد (ACT)، تکنیک‌های ACT در مورد زندگی می‌تواند به شما کمک کند خشم را رها کنید و زندگی خود را به بهترین شکل آغاز کنید.
مسیر شما زمانی آغاز می‌شود که یاد می‌گیرید احساسات خشمگینانه خود را بدون قضاوت یا مدیریت آنها بپذیرید. سپس، با استفاده از تکنیک‌های مبتنی بر تمرین ذهن‌آگاهی، متوجه خواهید شد که چگونه می‌توانید احساسات خشم خود را بدون عمل به آن مشاهده کنید. تمرین‌های شناسایی ارزش به شما کمک می‌کنند بفهمید چه چیزی واقعا برای شما مهم است تا بتوانید به اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدتی که ارزش‌های شما را به واقعیت تبدیل می‌کند متعهد شوید. در این فرآیند، عصبانیت قدرت زندگی شما را از دست می دهد و به طرز شگفت انگیزی، شما به سادگی با رها کردن احساسات خشمگین خود، کنترل زندگی خود را به دست خواهید آورد.