کتاب قدرت و نیروی اراده

«نیروی اراده» نوشته‌ی روی اف بامیستر(-۱۹۵۳) روانشناس تحقیقات پیشگام و جان تیرنی(-۱۹۵۳) نویسنده‌ی ستون علمی روزنامه‌ی نیویورک تایمز است. در این کتاب، بامستیر، با همکاری جان تیرنی تلاش می‌کنند تا درک ما را از مطلوب‌ترین فضیلت انسانی دگرگون سازند: کنترل نفس. کتاب نیروی اراده با توسل به تحقیقات و فرزانگی متخصصان زندگی حقیقی، درس‌هایی از تمرکز بر توانایی‌ها و هدایت دوباره‌ی زندگی به اشتراک می‌گذارد. بامستیر در آنچه به مستند‌ترین برگه روانشناسی اجتماعی تبدیل شد، متوجه شد که نیروی اراده در حقیقت پایه‌ی فیزیکی دارد و مانند یک ماهیچه عمل می‌کند: می‌تواند با تمرین تقویت شود و در اثر استفاده‌ی بیش از حد، خسته می‌شود. نیروی اراده از گلوکز تغذیه می‌کند و می‌تواند به سادگی با پرکردن مجدد سوخت مغز، تقویت شود. به همین دلیل است که خوردن و خوابیدن- و به خصوص انجام ندادن این دو- تأثیری شگرف بر نیروی اراده دارد. با وجودی که محدودیت‌های طبیعی در کنترل نفس وجود دارند، این محدودیت‌ها می‌توانند دستکاری شوند. ما می‌توانیم توان نیروی اراده‌ی خود را بسازیم. این کتاب شامل درس‌هایی از آزمایشگاه، زندگی افراد برجسته، والدین و هنرمندانی از جمله دیوید بلین، درو کری، اریک کلپتون و ماری کار می‌باشد. کتاب نیروی اراده چگونگی تعیین اهداف واقع گرایانه (در واقع در تهیه فهرست انجام کارهای روزانه، نوعی دانش وجود دارد)، چگونگی نظارت بر پیشرفت (به طوری که چند وقت یک بار به خودتان جایزه بدهید) و چگونه ایمان داشتن، حتی در زمان تردید را، توضیح می‌دهد. از زمانی که در خود عادت‌های درست ایجاد می‌کنید و روش‌هایی پیدا می‌کنید که برایتان موثر واقع می‌شوند، افزایش نیروی اراده آسان‌تر می‌شود، به این مفهوم که به انرژی ذهنی کمتری برای مقاومت در برابر وسوسه نیاز پیدا خواهید کرد. این نه جادو است و نه شعارهای بی محتوای کتاب‌های کمک به خود، بلکه تنها راهی به سوی زندگی بهتر است.