کتاب با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست

«با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست» عنوان کتابی به نویسندگی دکتر اد ناتینگهام، روان‌شناس بالینی، راهنمایی کاربردی و الهام‌بخش برای آن‌هایی است که در پی درک بهتر احساسات خود، غلبه بر چالش‌های روانی، و رسیدن به آرامش و شادی پایدار هستند. این اثر بر پایه‌ی اصول درمان عقلانی-هیجانی رفتاری (REBT) شکل گرفته است؛ رویکردی علمی و موثر که توسط آلبرت الیس پایه‌گذاری شد و از نخستین شکل‌های درمان شناختی-رفتاری به شمار می‌رود.
ناتینگهام با زبانی ساده، صمیمی و سرشار از مثال‌های ملموس روزمره، به خواننده کمک می‌کند تا دریابد منشأ بسیاری از اضطراب‌ها، خشم‌ها، غم‌ها و نارضایتی‌های ما، نه خود رویدادها، بلکه نحوه‌ی تفسیر و باور ما نسبت به آن‌هاست. او نشان می‌دهد چگونه باورهای ناسالم و غیرمنطقی از جمله «بایدها»، «همیشه‌ها»، «هرگزها» و «فاجعه‌سازی‌ها» موجب رنج و ناکامی می‌شوند، و چگونه می‌توان با بازنگری و بازسازی آن‌ها، نگرشی واقع‌گرایانه‌تر، سالم‌تر و انعطاف‌پذیرتر نسبت به خود، دیگران و زندگی پیدا کرد.
این کتاب، نه‌فقط یک کتاب نظری، بلکه راهنمایی کاملا عملی است. ناتینگهام خواننده را از طریق تمرین‌های مشخص و قابل اجرا همراهی می‌کند تا بتواند به‌مرور «عضلات هیجانی» خود را تقویت کند؛ یعنی همان توانایی درونی برای مواجهه متعادل با احساسات، پذیرش شکست‌ها، و حفظ آرامش در دل طوفان‌های زندگی. نویسنده به موضوعاتی چون افسردگی، اضطراب، خشم، مشکلات روابط بین‌فردی و تاب‌آوری پایین در برابر ناکامی می‌پردازد. فصل‌هایی مانند «وقتی بایدها به فاجعه تبدیل می‌شوند» یا «چگونه از مهمانی‌های ترحم به خود اجتناب کنیم» نمونه‌هایی‌اند از رویکرد صادقانه و کاربردی او برای کمک به خواننده در مقابله با افکار مسموم و مخرب.
این کتاب نه‌تنها برای افرادی که در مسیر خودیاری و رشد شخصی هستند مناسب است، بلکه ابزاری ارزشمند برای مشاوران، درمانگران و روان‌درمان‌گرانی است که در پی گسترش جعبه‌ابزار حرفه‌ای خود برای کمک به مراجعانشان‌اند. تمرکز کتاب بر پذیرش بی‌قید و شرط خود (USA) و دیگران (UOA)، مخاطب را به سوی رهایی از خودانتقادی شدید، دلزدگی‌های مزمن، و روابط سمی سوق می‌دهد.