کتاب راهنمای جرات ورزی برای زنان

آیا وقت آن نرسیده که موضع گیری کنید؟ بسیاری از زنان با قاطعیت دست و پنجه نرم می کنند، اما اگر مستعد اضطراب و اجتناب هستید، به خصوص دشوار است. این راهنمای ضروری بر اساس تئوری دلبستگی به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را شناسایی کنید، احساسات خود را متعادل کنید، نیازهای خود را در میان بگذارید و مرزهای سالمی را برای بهبود زندگی خود تعیین کنید.
وقتی قاطع باشید، می‌توانید نیازها و خواسته‌هایتان را به وضوح بیان کنید و در عین حال به خودتان و هر کس دیگری که در تعامل است احترام بگذارید. اما وقتی قاطع نیستید، ممکن است وقتی نیازهایتان برآورده نمی‌شود، از گفتن چیزی منصرف شوید، یا در نهایت به روش‌های خصمانه یا آسیب‌زننده سرزنش کنید. افراد با سبک های دلبستگی مختلف به دلایل مختلف با قاطعیت دست و پنجه نرم می کنند و حتی زنانی که سبک دلبستگی ایمن دارند ممکن است هنگام مواجهه با شرایط چالش برانگیز در ابراز احساسات دچار مشکل شوند.
با استفاده از راهبردهای مبتنی بر ذهن آگاهی، رفتار درمانی شناختی (CBT) و رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)، راهنمای جرات ورزی برای زنان می تواند به شما در درک سبک های دلبستگی کمک کند که شما را از ابراز وجود باز می دارد. شما در مورد سه موضع ارتباطی - از Doormat منفعل گرفته تا شمشیر تهاجمی (یا منفعل - تهاجمی) تا فانوس قاطع - و نمونه‌های عملی را پیدا خواهید کرد که به شما نشان می‌دهد چگونه مهارت‌های ارتباطی جدید و آگاهی عاطفی خود را در زندگی خود به کار ببرید. به جای اینکه در یک چرخه نشخوار فکری و پشیمانی گرفتار شوید، زمانی که نمی توانید خود را بیان کنید یا حتی نیازهای خود را تأیید کنید، آماده خواهید بود که خود را ابراز کنید و به آنچه می خواهید برسید.
خواه مضطرب و غرق در شدت احساسات خود باشید، اجتناب می کنید و برای شناسایی احساسات خود تلاش می کنید، یا در بیان دیگر مشکل دارید، این کتاب به شما کمک می کند تا بیشتر از افکار و احساسات خود آگاه شوید و به شما قدرت می دهد تا آنچه را که نیاز دارید بپرسید، حد و مرزها را تعیین کنید و حقیقت خود را برای زندگی رضایت بخش تر بیان کنید.