کتاب از اجتناب دست بردار

یکی از راه های کنار گذاشتن اجتناب، توجه عامدانه به زمان حال یا همان «ذهن آگاهی» است. می دانیم که «ذهن آگاهی» گاهی آدم ها را می ترساند، زیرا به نوعی طاقت فرسا به نظر می رسد؛ اما راه آسان تری برای پرورش مهارت های «ذهن آگاهی»، در مقایسه با تمرین نشستن روی کوسن یوگا و سکوت، وجود دارد. می خواهیم روشی برای «ذهن آگاهی» به شما یاد بدهیم؛ حتی اگر ایده مراقبه کردن، شما را به یاد همه کارهای عقب افتاده تان بیندازد.

«ذهن آگاهی»، در عمل، آوردن توجه به زمان حال است؛ آن گاه، در برهه ای از زمان، مشاهده سرگردانی ذهن و سپس توجه به این که کجا سرگردان شده و بعد بازگرداندن توجه به لحظه فعلی و 9 تا 10 میلیون بار تکرار همین کار است.

«ذهن آگاهی» نوعی تمرین است و وضعیت ثابتی نیست. ما ترجیح می دهیم آن را نوعی وضعیت عامدانه و موقعیتی بدانیم که در آن می توانیم به رویداد در حال وقوع، آگاهانه و بدون قضاوت، توجه کنیم. همچنین ممکن است بارها آن را فراموش کنیم و دوباره وقتی یادمان آمد، به آن بازگردیم.