کتاب راهنمای آموزش آرام سازی روانی

«راهنمای آموزش آرام‎‌سازی روانی» نوشته داگلاس برنشتاین و تامس بورکووک کتابی درباره‌ی آموزش و کاربرد تکنیک آرام‌سازی عضلانی پیشرونده (PRT) است. نویسندگان ابتدا به پایه‌های نظری این روش می‌پردازند، از جمله اینکه چطور این تکنیک شکل گرفته، چطور بر سیستم عصبی اثر می‌گذارد و چرا می‌تواند در کاهش تنش و اضطراب موثر باشد. همچنین درباره‌ی شرایط و محیط‌هایی که برای اجرای تمرین مناسب هستند، توضیح داده می‌شود.
در ادامه، بخش‌هایی از کتاب به آموزش گام‌به‌گام این تکنیک اختصاص دارد. نویسندگان نحوه‌ی اجرای دقیق هر مرحله را شرح می‌دهند، مثلا ترتیب انقباض و رهاسازی گروه‌های عضلانی، مدت زمان هر تمرین و نکاتی که باید در جلسات آموزش رعایت شود. برای کسانی که این روش را به دیگران یاد می‌دهند، دستورالعمل‌های مشخصی وجود دارد. در این بخش همچنین راه‌هایی برای بررسی و ارزیابی میزان پیشرفت مراجعان در طول زمان ارائه شده است. یکی دیگر از بخش‌های کتاب به کاربردهای بالینی PRT مربوط می‌شود که این تکنیک در درمان یا مدیریت مشکلاتی مثل اضطراب، بی‌خوابی، سردردهای تنشی، درد مزمن، و فشار خون بالا استفاده می‌شود. نویسندگان همچنین توضیح می‌دهند که چطور این روش را می‌توان برای افراد مختلف مثلا سالمندان، کودکان یا کسانی که محدودیت جسمی دارند تنظیم کرد تا قابل استفاده باشد.
در پایان نویسندگان کتاب «راهنمای آموزش آرام‎‌سازی روانی» روش‌هایی برای ترکیب PRT با شیوه‌های دیگر مثل ذهن‌آگاهی، مدیتیشن یا حتی درمان دارویی مطرح می‌کنند. چالش‌هایی که ممکن است هنگام آموزش این تکنیک پیش بیاید نیز بررسی شده و پیشنهادهایی برای حل آن‌ها ارائه شده است. ضمائم کتاب شامل فرم‌ها، متن تمرین‌ها، و منابع بیشتر برای مطالعه است که می‌توان از آن‌ها در محیط‌های آموزشی یا درمانی استفاده کرد.