کتاب 5 گام برای کنترل چاقی

خوردن میان وعده در فاصله صبح تا ظهر یا زمان صرف چای (موقع غروب) اهمیت ویژه ای دارد. غذای شما باید شیرینی و چربی کمی داشته باشد. پیش از آن که گرسنه شوید، غذا بخورید. سالاد، نخود فرنگی یا ذرت بو داده و غیره بخورید. بیسکویت کم چرب، کلوچه ها، آب میوه (سبزیجات یا میوه ها) یا ماست کم چرب هم می توانید مصرف کنید. مصرف فرآورده های کافئین دار را باید به حداقل برسانید. بر اساس مطالعات سوئیسی ها، فراورده های کافئین دار مثل چای و قهوه سبب کم آبی بدن می شوند. آشامیدنی های الکل دار سبب می شود بدن کالری کمتری بسوزاند. به ترتیب، به ذخیره ی چربی (شکم بزرگ) و افزایش وزن کمک می کند و فاکتور خطرزایی برای ابتلا به چاقی است. اثری است از دکتر آنجلی آرورا به ترجمه ی جواد ثابت نژاد و چاپ انتشارات ذکر، مجموعه ای مصور با اطلاعاتی مفید، برای همه کسانی که خواهان مقابله با پدیده چاقی هستند. با استفاده از کتاب حاضر می توانید میزان چاقی خود را اندازه بگیرید، با خطراتی که چاقی به دنبال دارد آشنا شوید، رژیم غذایی مناسب برای داشتن وزنی ایده آل در اختیار داشته باشید، حقایقی جالب را کشف کنید و به بسیاری از باورهای نادرستی که در رابطه با موضوع مطرح شده وجود دارد پی ببرید.