کتاب سیلی واقعیت

گاهی اثر ضربۀ سیلی واقعیت به سرعت از حافظه مان پاک می شود: می توان آن را لحظه ی گذار یا یک هشیارسازی کوتاه دردناک نامید.

سیلی واقعیت دردناک است نه انتظارش را داریم و نه علاقه ای به آن و قطعا آن را نمی خواهیم.

هر چه شکاف واقعیت بزرگ تر باشد، طوفان عاطفی که برپا می کند عظیم تر خواهد بود. موج های دردناکی از احساسات به بدنمان برخورد می کند و باد های دردناکی از افکار وحشیانه در سر ما می وزند. زمانی که این طوفان افکار و احساسات ما را فرا می گیرد، حالتی از درماندگی را تجربه می کنیم: هیچ کاری از دستمان برنمی آید و ناامیدانه تلاش می کنیم خود را از غرق شدن نجات دهیم.

لحظه ای تصور کنید که می توانید جایتان را در رابطه تغییر دهید و به بهترین دوست خود تبدیل شوید. (شاید ذهنتان بگوید این کاری است مزخرف، بیهوده و ناممکن، ولی اگر تلاش کنید و همچنان به مطالعه این کتاب ادامه دهید، نهایتا خواهید دید این گونه نیست.)

مشکل افکار ما نیستند. افکار ابهامات روانشناسی ایجاد نمی کند. روشی که ما به افکار خود پاسخ می دهیم ابهام را ایجاد می کند. این روشی است که ما با آن به ابهامات بوجود آمده پاسخ می دهیم

ایجاد یک رابطه خوب با خودمان برای رضایت درونی ضروری است، به خصوص هنگامی که ما در یک شکاف بزرگ واقعیت قرار داریم.

رضایت به معنای ناپدید شدن احساسات ناخوشایند ما نیست. بلکه به معنای تغییر رابطه ما با آنهاست