کتاب مایندفولنس برای تندرستی

کتاب «مایندفولنس برای تندرستی: راهنمایی عملی برای تسکین درد، کاهش استرس و بازیابی سلامت» روشی آموزشی برای بهبود سلامت روان و جسم با استفاده از تمرینات مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) را مطرح می‌کند.
این کتاب شامل توضیحاتی در مورد مفاهیم کلیدی ذهن‌آگاهی و مزایای آن برای بهبود سلامت است و مجموعه‌ای از روش‌های ساده را نشان می‌دهد که می‌توانید آن‌ها را در زندگی روزمره خود بگنجانید تا درد مزمن و رنج و استرس بیماری را کاهش دهید. آزمایش‌های بالینی نشان می‌دهد که مدیتیشن ذهن‌آگاهی می‌تواند به اندازه مسکن‌های تجویزی موثر باشد و همچنین سیستم‌های درمانی طبیعی بدن را افزایش دهد. ذهن آگاهی همچنین می تواند اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری، خستگی و بی‌خوابی را که می‌تواند ناشی از درد و بیماری مزمن باشد، کاهش دهد.
مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) برای تندرستی مبتنی بر برنامه‌ی تمرینی مدیتیشن منحصر به فردی است که توسط ویدیامالا بریچ برای مقابله با درد شدید آسیب نخاعی توسعه یافته است. برنامه‌ی هشت هفته‌ای که اجرای آن تنها ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز زمان می‌برد اما پس اتمام این دوره، تغییرات اساسی حاصل از آن را در زندگی شخصی خود خواهید دید. این برنامه‌ی تمرینی به ده ها هزار نفر در مقابله با درد، بیماری و استرس کمک کرده است.
کتاب فوق، یک منبع ارزشمند برای همه کسانی است که به دنبال روش‌های طبیعی و کارآمد برای مدیریت درد، کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی خود هستند.