تمرین قدیمی خواب؛ بسیارخب. به شست پاهات فکر کن و منقبضشون کن؛ بعد رها کن. به کف پاهات فکر کن و منقبضشون کن؛ بعد رها کن. به قوزک پاهات فکر کن و منقبضشون کن؛ حالا رها کن. به پاشنه ی پاهات فکر کن و منقبضشون کن؛ حالا رها کن. به ساق پاهات فکر کن و منقبضشون کن؛ حالا رها کن. به پهلو خوابید. به بخش پایینی ساق فکر کن، اون ها رو هم منقبض کن، حالا رها کن و بخش بالایی ساق، منقبض کن، اون ها رو هم منقبض کن…. به زانوهات فکر کن، منقبضشون کن، دوباره به رو خوابید، اون ها رو منقبض کن، رها کن. بهتر بود دوباره از اول شروع می کرد.
خوب بود بد نبود...