انعطاف پذیری مزیت های زیادی برای بدن دارد که به موارد زیر می توان اشاره کرد:
- عملکرد روزانه را بهبود می بخشد.
-عملکرد ورزشی را ارتقا می دهد.
- سلامت مفاصل را افزایش می دهد.
- از درد کمر و آسیب جلوگیری به عمل می آورد.
- گرفتگی عضلات را تسکین می دهد.
- استرس بدن را از بین می برد.
- تعادل بدن را بهبود می بخشد.
پس نتیجه می گیریم که افزایش انعطاف پذیری بدن یک موضوع بسیار مهم برای سلامت عمومی و مخصوصا مفاصل و تاندون ها و لیگامنت های شما می باشد تمرینات کششی و آمادگی عضلات دو موردی هستند که با بهبود انعطاف پذیری ضمن افزایش دامنه حرکتی بدن و افزایش سرعت و عکس العمل شما، از بسیاری از مشکلات سلامتی در ناحیه عضلات و مفاصل و تاندون ها جلوگیری می کند.
ما سعی کرده ایم در اثر حاضر با بهره گیری از مقالات بسیار جدید و همچنین استفاده از کتب علمی در این زمینه با بیانی ساده به تمرینات مختلف کششی برای افزایش میزان انعطاف پذیری مفاصل و عضلات بپردازیم و با آموزش گام به گام اجرای حرکات کششی برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای، سطح انعطاف پذیری آن ها را به راحتی افزایش دهیم و...
چکیده کتاب تمرینات کششی راهنمای افزایش انعطاف پذیری : این کتاب، می کوشد تا با زبانی ساده، تمرینات کششی مناسب و مفید را برای افزایش سطح انعطاف پذیری به مربیان و ورزشکاران معرفی کند.
کتاب تمرینات کششی راهنمای افزایش انعطاف پذیری
فیزیک برتر